Introdução

Conteúdo

1Módulo 1: O Básico bem feito

Emagrecer com saúde refere-se à perda de peso corporal, geralmente com o objetivo de reduzir a quantidade de gordura corporal. É importante notar que o emagrecimento pode ser uma melhoria de maneiras saudáveis e insalubres, e a abordagem correta depende de vários fatores, incluindo a saúde geral, os objetivos individuais e as circunstâncias pessoais. A dificuldade de emagrecer pode ser frustrante, mas é um desafio comum para muitas pessoas. Precisamos entender que emagrecer é um processo e seu sucesso está ligado a conhecermos de fato como funciona nosso organismo, prestando atenção em detalhes que muitas vezes passam despercebido e que podem fazer toda diferença. Por isso, o primeiro passo é fazer o básico bem feito.
  • Introdução

    01:41

    ASSISTIR

  • Mastigação

    08:31

  • Estômago e Intestino

    10:48

  • Detoxificação

    07:22

  • Disbiose

    10:45

  • Nutrientes essenciais

    13:20

  • Sensibilidades alimentares

    05:40

  • Material complementar

2Módulo 2: O que está envolvido no processo de emagrecimento

Neste módulo será apresentado tudo que envolve o processo de emagrecimento, como identificar se está acima ou abaixo do peso.
  • Introdução

    08:04

  • Macronutrientes

    05:23

  • Carboidratos

    08:18

  • Açúcar e alimentos altamente palatáveis

    09:19

  • Gorduras

    08:28

  • Colesterol

    19:40

  • Sono

    09:35

  • Atividade física

    05:58

3Módulo 3: Montando seu programa nutricional

Neste módulo vamos montar seu programa nutricional, através de planejamento.
  • Montando seu programa

    10:32

  • Avaliação física

    12:27

  • Hidratação

    08:19

  • Organização

    04:15

4Módulo 4: Resultados

Neste módulo vamos aprender como manter o resultado
  • Como manter o resultado

    06:31

  • Reganho de peso

    05:01

Parabéns! De maneira muita clara o curso mostra a importância de mudança no estilo de vida! Pequenas mudanças de hábitos gradualmente levará a um resultado duradouro.

Claudete Quintino

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